סכום ביניים:
₪89.00
הפרעות שינה
הפרעות שינה הן מצבים רפואיים המשבשים את דפוסי השינה הרגילים של אדם, ומונעים ממנו לקבל את השינה המנוחה הדרושה לו כדי להישאר בריא. פוסט זה בבלוג ידון בסוגים השונים של הפרעות שינה, הגורמים להן וטיפולים. זה גם יספק טיפים להשגת שינה איכותית יותר.
סוגי הפרעות שינה
אחד הסוגים הנפוצים ביותר של הפרעות שינה הוא נדודי שינה, המאופיינים בקושי להירדם או להישאר לישון. אנשים הסובלים מנדודי שינה עשויים להתקשות לקבל את שבע או שמונה שעות השינה המומלצות בכל לילה, וייתכנו קושי לתפקד במהלך היום. סוגים אחרים של הפרעות שינה כוללים דום נשימה בשינה, היפרסומניה, נרקולפסיה ותסמונת רגל חסרת מנוחה.
הסיבות להפרעות שינה: הסיבה המדויקת להפרעות שינה לא תמיד ידועה. עם זאת, יש כמה סיבות נפוצות שיכולות לתרום להפרעות שינה. אלה כוללים מתח, שימוש בסמים, מצבים בריאותיים פיזיים או נפשיים ותרופות. במקרים מסוימים, הגורם להפרעת שינה יכול להיות עקב היגיינת שינה לקויה או מצב רפואי בסיסי.
טיפולים בהפרעות שינה: הטיפול בהפרעת שינה יהיה תלוי בגורם הבסיסי שלה. עבור אנשים מסוימים, שינויים באורח החיים עשויים להספיק כדי לשפר את איכות השינה שלהם. שינויים אלו עשויים לכלול הימנעות מקפאין ואלכוהול בשעות הערב, פעילות גופנית סדירה וביסוס שגרת שינה קבועה. לאלו עם הפרעות שינה חמורות יותר, ניתן לרשום תרופות שיעזרו בשינה. במקרים מסוימים, ייתכן שיהיה צורך בטיפול אינטנסיבי יותר כגון טיפול קוגניטיבי התנהגותי.
טיפים לשינה טובה יותר: אם אתם נאבקים להשיג את השינה המנוחה שאתם צריכים, יש כמה טיפים שיכולים לעזור לכם לישון טוב יותר. הקפידו לבסס שגרת שינה קבועה, והקפידו על כך. הימנע מקפאין ואלכוהול בערב, ונסו לשמור על חדר השינה שלך חשוך ושקט. אם אתם מתקשים להירדם, נסו להגביל את משך הזמן שאתם מבלים במיטה, ותרגל טכניקות הרפיה כמו נשימות עמוקות או מדיטציה. לבסוף, אם יש לך בעיות שינה מתמשכות, ייתכן שהגיע הזמן לדבר עם הרופא שלך על טיפולים אפשריים.
גורמים להפרעות שינה
להפרעות שינה יכולות להיות מגוון סיבות, כולל מצבים פיזיים או נפשיים, תרופות, שימוש בסמים וגורמי אורח חיים. אנשים רבים עם הפרעות שינה מגלים שהתסמינים שלהם נגרמים ממצב רפואי בסיסי, כגון דיכאון, חרדה או הפרעת שינה. אם אתה מתקשה לישון, חשוב לדבר עם הרופא שלך לגבי סיבות וטיפולים אפשריים.
אינדקס בעיות נפוצות
מוצרי בריאות מומלצים
המחיר המקורי היה: ₪69.00.₪35.00המחיר הנוכחי הוא: ₪35.00.
ולריאן מקסיקני הינו צמח המקובל בשימוש מסורתי כצמח מרגיע.
המחיר המקורי היה: ₪199.00.₪170.00המחיר הנוכחי הוא: ₪170.00.
לסיוע בהגברת פוקוס, קשב, ריכוז ומיקוד.
המחיר המקורי היה: ₪199.00.₪140.00המחיר הנוכחי הוא: ₪140.00.
קומפלקס יעיל להפחתת לחץ והפרעות שינה.
המחיר המקורי היה: ₪149.00.₪90.00המחיר הנוכחי הוא: ₪90.00.
לשיפור מצב הרוח והפחתת מתחים.
המחיר המקורי היה: ₪89.90.₪33.00המחיר הנוכחי הוא: ₪33.00.
פורמולה על בסיס צמחים ללילה שקט ורגוע.
המחיר המקורי היה: ₪179.00.₪109.00המחיר הנוכחי הוא: ₪109.00.
מעודד שינה בריאה ואיכותית מבלי לגרום לישנוניות בשעות היום.
המחיר המקורי היה: ₪170.00.₪120.00המחיר הנוכחי הוא: ₪120.00.
פורמולה ייחודית זו תעזור לכם לחוות שינה טובה ועמוקה.
המחיר המקורי היה: ₪149.00.₪99.00המחיר הנוכחי הוא: ₪99.00.
לתפקוד תקין של מערכת העצבים, ומפחיתים את תחושת העייפות.
המחיר המקורי היה: ₪139.00.₪90.00המחיר הנוכחי הוא: ₪90.00.
לתחושת נינוחות כללית, שמאפשרת לשקוע בשינה רצופה.
המחיר המקורי היה: ₪160.00.₪95.00המחיר הנוכחי הוא: ₪95.00.
לתמיכה במצב הרוח והאיזון הרגשי בתוספת זעפרן.
המחיר המקורי היה: ₪130.00.₪89.00המחיר הנוכחי הוא: ₪89.00.
פתרון טבעי לסובלים מבעיות שינה.
המחיר המקורי היה: ₪99.00.₪59.00המחיר הנוכחי הוא: ₪59.00.
מסייעת להתמודדות עם נדודי שינה, דיכאון.
המחיר המקורי היה: ₪129.00.₪89.00המחיר הנוכחי הוא: ₪89.00.
משמש כתרופת הרגעה טבעית, המאפשרת להקל על בעיות בשינה.
המחיר המקורי היה: ₪179.00.₪140.00המחיר הנוכחי הוא: ₪140.00.
למצבי לחץ, דיכאון, חרדה, חוסר שינה, עצבנות, עצבות ועוד.
המחיר המקורי היה: ₪69.00.₪45.00המחיר הנוכחי הוא: ₪45.00.
לראשונה בישראל:5-HTP לתמיכה בייצור סרוטונין.
המחיר המקורי היה: ₪69.00.₪45.00המחיר הנוכחי הוא: ₪45.00.
טיפות המסייעות להרגעה ושינה טובה.
המחיר המקורי היה: ₪69.00.₪45.00המחיר הנוכחי הוא: ₪45.00.
מסייע להפרעות השינה המתבטאות בעיקר בקושי בהרדמות ונדודי שינה.
