דיכאון וחרדה
טיפול טבעי בדיכאון וחרדה: איזון ללא תרופות כימיות
בעידן המודרני, דיכאון וחרדה הפכו למושגים נפוצים בשיח היומיומי. בפועל, מדובר בהפרעות נפשיות עמוקות, העלולות לשבש את התפקוד היומיומי של הסובלים מהן. על אף שעדיין מקובל להיעזר בתרופות כימיות כדי לאזן דיכאון וחרדה, טיפול טבעי הוא בעל יתרונות משמעותיים. מסיבה זו, טיפול טבעי לדיכאון וחרדה הפך נפוץ יותר ויותר בשנים האחרונות.
מה זה דיכאון?
מדובר בהפרעה נפשית המתבטאת בתחושת עצב עמוקה, ולעיתים גם חוסר תקווה ואובדן עניין בפעילויות יומיומיות. עייפות, חוסר ריכוז, הפרעות שינה, אכילה בלתי סדירה, ושינויים חדים במצב הרוח הם תסמינים נפוצים של דיכאון. במקרים חמורים, הוא יכול להוביל למחשבות אובדניות ולהסתגרות חברתית. דיכאון נגרם לרוב כתוצאה מחוסר איזון ביוכימי במוח, במיוחד חוסר בסרוטונין – מוליך עצבי המשפיע ישירות על מצב הרוח.
מה זו חרדה?
מדובר בתחושת פחד או דאגה מוגברת, שמופיעה לעיתים קרובות גם כאשר אין איום ממשי. תחושות חרדה כוללות לרוב מתח מתמשך, דפיקות לב מואצות, תחושת אי שקט ואף קשיי נשימה. היא יכולה להופיע בפני עצמה או כהפרעה נלווית לדיכאון, והטיפול בה מבוסס לרוב על הרגעה של מערכת העצבים.
טיפול תרופתי לעומת טיפול טבעי
בעשורים האחרונים, הטיפול בדיכאון וחרדה התבסס בעיקר על תרופות כימיות, שהמוכרות ביותר ביניהן הן פרוזאק וציפרלקס. המטרה של תרופות אנטי-דיכאוניות, היא להעלות את רמות הסרוטונין, המכונה לעיתים "הורמון האושר". עם זאת, לא פעם מתלווים לתרופות הללו תופעות לוואי כמו נדודי שינה, עלייה במתח ובחרדה, איבוד תיאבון ופגיעה בתפקוד המיני. בנוסף, במקרים מסוימים המטופלים מתמכרים לתרופות ומתקשים להיגמל מהן. בשל כך, יותר ויותר אנשים מחפשים טיפול טבעי בדיכאון וחרדה, שמטרתו להקל על הסימפטומים בצורה מאוזנת ועדינה יותר.
טיפול טבעי בחרדה ודיכאון לא מתמקד רק בהפחתת תסמינים פיזיולוגיים אלא מציע גישה הוליסטית, שמביטה על האדם כולו, כך שההשפעה אינה רק על הגוף אלא גם על הנפש והרוח. טיפול טבעי בדיכאון שואף להחזיר את האיזון הכללי לחיים ולא מתייחס רק לסימפטומים. לכן, מטרתו של טיפול בדיכאון ללא תרופות הינה לסייע בויסות של פעילות המוח, אך גם לתרום לתחושת רוגע כללית.
איך לטפל בדיכאון באופן טבעי?
כאמור, טיפול טבעי בדיכאון יכול להועיל בצורה מתמשכת, מבלי להעמיס על הגוף חומרים סינתטיים. לא מדובר על תרופות סבתא למצב רוח טוב, אלא על דרכים יעילות לצורך טיפול בדיכאון ללא תרופות, ביניהן:
-
- תוספי תזונה – מחסור בחומרים מזינים כמו ויטמיני B,ויטמין C וחומצה פולית, קשורים קשר ישיר לשינויים התנהגותיים ולתופעות כמו דיכאון, היסטריה, תשישות, חרדה, אי שקט, אי יציבות רגשית ומצבים פסיכוטיים. תוספי תזונה מתאימים עשויים לסייע בהפחתה של התחושות הללו ולהביא לרגיעה.
- צמחי מרפא – סוגים שונים של צמחי מרפא הם בעלי השפעה משמעותית בכל הקשור לתסמינים של חרדה ודיכאון, ויש שקוראים להם תרופות נגד דיכאון על בסיס טבעי. בין היתר אלה הם צמחים כמו ולריאן, פסיפלורה, מליסה, אשווגנדה, רודיולה ועוד. השפעתם המתונה על מערכת העצבים, היא שהקנתה להם מעמד של תרופה טבעית לדיכאון וחרדה ללא מרשם.
- חומצות אמינו – נטילה של חומצות אמינו טבעיות המיוצרות בכמויות קטנות במוח, היא סוג נוסף של תרופה טבעית לחרדה ודיכאון. אחת הדוגמאות הטובות היא גאבא, חומצה אמינית שנחשבת כמתווך עצבי המסייע לווסת את פעילות המוח; מסייעת להתמודד עם לחצים פיזיים ומנטליים; ומסייעת להרגיע את הגוף במצב של חרדה מבלי לגרום להתמכרות.
- פעילות גופנית קבועה – פעילות גופנית מעלה את רמות הסרוטונין והאנדורפינים במוח, חומרים המשפרים את מצב הרוח ומפחיתים מתח. בנוסף, היא משפרת את איכות השינה, מחזקת את הביטחון העצמי ומשפרת את התחושה הפיזית הכללית. אפילו הליכה יומית קצרה יכולה להוביל לתחושת רוגע, שחרור מתחים והגברת תחושת רווחה נפשית.
- מדיטציה ותרגולי נשימה – מדיטציה ותרגילי נשימה הם כלים יעילים להתמודדות עם חרדה ודיכאון, מכיוון שהם מרגיעים את הגוף והמוח. באמצעות נשימה עמוקה ומודעת, הגוף מגיב בהורדת קצב הלב ושחרור מתח מהשרירים, מה שמוביל להרגעה מיידית. תרגילי מדיטציה כמו מיינדפולנס, עוזרים להחזיר את הפוקוס לרגע הנוכחי ולהפחית את שטף המחשבות המטרידות.
טבע ובריאות – תוספים וצמחים לטיפול טבעי בדיכאון וחרדה
בין אם מדובר בחרדה או דיכאון, השאיפה לריפוי טבעי טומנת בחובה אפשרויות רבות. טיפול טבעי לדיכאון וחרדה הכולל אורח חיים בריא, תוספי תזונה וצמחי מרפא, הוא לא רק פתרון זמני. מדובר בדרך לשיקום ארוך טווח, שמאפשר לנפש ולגוף לשוב לאיזון פנימי ולתחושת רוגע יציבה.
אם אתם מחפשים דרך טבעית להתמודד עם תופעות של דיכאון וחרדה, אנחנו ב"טבע ובריאות" מציעים לכם מגוון של צמחי מרפא ותוספי תזונה וכן תערובות ייעודיות, שמתמקדים בהרגעת הנפש. אתם מוזמנים להתרשם מהמבחר שבאתר ולהזמין את התוספים המתאימים לכם בלחיצת כפתור. אם אתם זקוקים לייעוץ, אל תהססו ליצור איתנו קשר בטלפון 077-3006474
