איך לשפר את צפיפות העצם? טיפול טבעי באוסטאופורוזיס
אוסטאופורוזיס היא מחלה הפוגעת בצפיפות העצם. היא נפוצה בעיקר בקרב נשים לאחר גיל המעבר, אך גם בקרב גברים מבוגרים. חשוב לאבחן ולטפל בה מוקדם ככל הניתן, על מנת למנוע שברים ועיוותים של העצמות וכדי לשפר את איכות החיים. לשם כך חשוב לדעת איך לשפר את צפיפות העצם, וללמוד על אפשרויות מתאימות של טיפול טבעי.
מה זה אוסטאופורוזיס?
אוסטאופורוזיס היא מחלה המאופיינת באיבוד הדרגתי של מסת העצם, כתוצאה מפגיעה במבנה החלבוני הבסיסי של העצמות וירידה במינרלים שהן מכילות. תהליך זה עלול להפוך את העצמות לפריכות, מעוותות ושבירות. העצמות המושפעות ביותר ממחלת האוסטאופורוזיס הן חוליות עמוד השדרה, אגן הירכיים והצלעות.
מצב זה, המוכר גם כ"בריחת סידן" או "צפיפות עצם נמוכה", מתחיל להתפתח לאחר גיל 40, כאשר אצל נשים הקצב מתגבר באופן ניכר לאחר הפסקת המחזור החודשי. עם זאת, טיפול באוסטאופורוזיס הוא לגמרי אפשרי ולרוב כולל גם נטילה של תוסף תזונה לחיזוק העצמות, לצד שינויים באורח החיים.
הגורמים להיווצרות אוסטאופורוזיס
אוסטאופורוזיס הוא תהליך מורכב, הקשור באורח החיים הכללי של האדם. הנה הסיבות העיקריות שגורמות לה:
- חוסר הורמונלי: כאמור, ירידה ברמות האסטרוגן אצל נשים לאחר הפסקת המחזור, היא אחד הגורמים העיקריים להאצת איבוד מסת העצם. אצל גברים, ירידה ברמות הטסטוסטרון בגיל מבוגר עלולה לתרום גם היא להתפתחות המחלה.
- חוסרים תזונתיים: תזונה דלה בסידן, ויטמין D ומינרלים חיוניים אחרים, משפיעה באופן ישיר על בריאות העצמות. כאשר התזונה אינה מאוזנת לאורך זמן, עלולה להיווצר צפיפות עצם נמוכה במידה מתונה (אוסטאופניה) או חמורה.
- אורח חיים: חוסר פעילות גופנית, עישון וצריכת אלכוהול מופרזת, תורמים גם הם לירידה בצפיפות העצם. זאת מכיוון שהם מחלישים את העצמות ופוגעים בתהליך הבנייה שלהן.
איך לעצור בריחת סידן באופן טבעי?
התשובה לשאלה האם אפשר לשפר צפיפות עצם היא – בהחלט כן. מחקרים מעידים על כך שטיפול טבעי בבעיה, מאפשר לגוף לחזק את העצמות באופן הדרגתי ולטפל בגורמים למחלה באופן מקיף. טיפול טבעי באוסטאופורוזיס כולל שילוב של תזונה נכונה, תוספי תזונה מתאימים ופעילות גופנית קבועה. כך, שיפור צפיפות עצם מתבצע דרך שינוי באורח החיים ואספקה של ויטמינים ומינרלים, החיוניים לבניית עצמות תקינה.
אוסטאופורוזיס – טיפול בעזרת תזונה ותוספים
מבין הדרכים השונות לטיפול ולמניעה של אוסטאופורוזיס, תזונה היא אחד היסודות החשובים ביותר. מומלץ לצרוך מאכלים לחיזוק העצמות, המכילים שפע של סידן ומגנזיום. בין היתר אלה הם ירקות ירוקים, קטניות, דגנים מלאים, טחינה, טופו, אגוזים ושקדים. תזונה מאוזנת הכוללת את הרכיבים הללו, מסייעת לגוף לשמור על צפיפות עצם תקינה ולמנוע ירידה בצפיפות העצם. כמו כן, מומלץ להימנע מצריכת אלכוהול מופרזת ומעישון.
בנוסף, קיימים תוספי תזונה לחיזוק העצמות, המספקים לגוף את המינרלים והויטמינים הדרושים. תוסף תזונה כמו סידן בשילוב ויטמין D עם ויטמין K הוא אחד הנפוצים לטיפול באוסטאופורוזיס, מאחר שהוא מאפשר ספיגה יעילה של הסידן בגוף ושומר על חוזק העצמות. עוד ניתן להיעזר בתוסף בשם מומיו גולמי, חומר טבעי המורכב מצמחים ומינרלים וידוע כמסייע לשיפור צפיפות העצם.
צפיפות עצם – טיפול בעזרת פעילות גופנית
פעילות גופנית היא אחד הכלים היעילים ביותר לחיזוק העצמות ולמניעת הידרדרות נוספת של אוסטאופורוזיס. היא מעודדת את תהליך בניית העצם, משפרת את זרימת הדם ומחזקת את השרירים סביב העצמות, מה שמפחית את הסיכון לשברים. הליכה, ריצה קלה, פילאטיס ויוגה מומלצים במיוחד, שכן הם מפעילים לחץ על העצמות ומגרים את תהליך בנייתן. גם אימוני כוח, המשלבים משקולות או התנגדות, מחזקים את העצמות והשרירים בו זמנית. מומלץ לבנות תוכנית אימונים ולתרגל בהנחיית מדריכים מומחים לנושא.
טבע ובריאות – תוספי תזונה איכותיים לטיפול באוסטאופורוזיס
מכיוון שאוסטאופורוזיס היא תופעה המושפעת באופן משמעותי מאורח החיים, ניתן לטפל בה באופן טבעי ולעכב את הירידה בצפיפות העצם. כדי לעשות זאת חשוב להקפיד על תזונה נכונה, לבצע פעילות גופנית מתאימה וליטול את התוספים הנכונים, על מנת שיתמכו בבניית העצם. באתר של "טבע ובריאות" תוכלו למצוא מגוון של פורמולות המכילות ויטמינים, מינרלים וצמחי מרפא, שיסייעו לכם בהתמודדות עם אוסטאופורוזיס. אתם מוזמנים לסקור את התוספים האיכותיים שבחנות האינטרנטית שלנו, ולהזמין את אלה המתאימים לכם ביותר בקלות ובפשטות. אם יש לכם שאלות נוספות, נשמח לעמוד לרשותכם בטלפון 077-3006474
