טיפולים טבעיים בנשירת שיער

ישנם ארבעה סוגים של נשירת שיער:
נשירה בשלב הטלוגן התקרחות מפוזרת הצורה הנפוצה ביותר של נשירת שיער, מופיעה אצל גברים ונשים כאחד.
קרחת הגבר קשורה לשינויים הורמונליים ולהזדקנות. זו הסיבה להתקרחות גברית טיפוסית.
התקרחות אזורית נשירת שיער הנגרמת כתוצאה ממצב אוטואימוני שבו מערכת החיסון תוקפת את זקיקי השיער שבאזור מסוים וכתוצאה מכך גורמת להופעת אזורים קירחים מבודדים בקרקפת או בזקן.
אובדן מלא של שיער הקרקפת, הפנים, והגוף מצב נדיר מאוד שבו מערכת החיסון תוקפת את כל זקיקי השיער בגוף וגורמת לאובדן השיער בכל הגוף, כולל שיער הגבות והריסים.

נשירה בשלב הטלוגן התקרחות מפוזרת היא הסיבה השכיחה ביותר לאובדן שיער והיא מתרחשת בתקופות בלתי צפויות.
תופעה זו אצל נשים אחרי לידה, אצל מטופלים שאובחנו כחולים במחלה כרונית ואצל אנשים שחוו אירוע חיים מעיק.
מכיוון ששלב הצמיחה של השיער הוא הפגיע ביותר, אובדן שיער מתרחש לעיתים קרובות אצל אנשים שעוברים טיפולים למלחמה בסרטן.
בעיות הורמונים
קיימות סיבות שונות שעלולות לגרום לבעיות הורמונים. אנשים הסובלים מתזונה לקויה ומשקל עודף נמצאים בסיכון לפתח מצבים של חוסר איזון הורמונלי, כמו אלו המפורטים להלן, שעלולים לגרום לנשירת שיער מוקדמת.
רמת טסטוסטרון לא תקינה
רמות הטסטוסטרון של גברים יורדות עם הגיל. עודף משקל, סוכרת או שימוש בתרופות לטיפול בכאבים כרוניים עלולים לתרום לירידה ברמות הטסטוסטרון.
מצב זה עלול לגרום לנשירת שיער מוקדמת. גם נשים עלולות לסבול מרמות גבוהות של טסטוסטרון, ובמיוחד אם רמות האינסולין שלהן גבוהות (כתוצאה מעודף סוכר). לעיתים קרובות מצב זה מוביל לנשירת שיער.
בעיות עיכול
בעיות עיכול שכיחות בקרב אנשים שסובלים מנשירת שיער מוקדמת. מעי דליף עלול לעיתים קרובות לגרום לספיגה מופחתת של ויטמינים ומינרלים חשובים.
סימנים שכיחים למעי דליף יכולים להיות נפיחות במעיים ואי ספיקת מעיים, למשל שלשולים תכופים.
נפיחות בבטן היא בדרך כלל סימן לאי סבילות למזון. עם זאת מאכלים מסוימים עלולים לגרום לחיידקי המעיים שלנו לייצר גזים.
המזונות הנפוצים ביותר שעלולים לגרום לאי סבילות למזון יכולים להיות מוצרים המופקים מחיטה (גלוטן), חלב (לקטוז, קזאין), תירס (סירופ תירס, מלטודקסטרין), סויה, וירקות מצליבים מסוימים (ברוקולי, כרובית, כרוב ניצנים).
בנוסף להימנעות ממזונות כאלו, צריכת אנזימי עיכול ופרוביוטיקה עשויה לסייע לשפר את בריאות המעיים.
שלשול כרוני יכול להיגרם גם כתוצאה ממזונות שכיחים שעלולים לגרום לחוסר איזון במעיים. תיקון מעי דליף יכול לסייע לשפר את יכולתו של הגוף לספוג חומרים מזינים חשובים. גם כאן אנזימי עיכול ופרוביוטיקה עשויים להועיל.
רמות לא מאוזנות של אסטרוגן
רמות לא מאוזנות של אסטרוגן עלולות להעלות את הסיכון לנשירת שיער מוקדמת.
נשים עם עודף משקל או השמנת יתר נמצאות בסיכון גבוה יותר לנשירת שיער: עודף האסטרוגן שמופרש מרקמות השומן שלהן עלול להשפיע על המחזור החודשי ולגרום לאסטרוגן להיות לא מאוזן.
חריגות ברמת הסוכר
אינסולין הוא ההורמון שהגוף מפריש כאשר אנו צורכים סוכר או פחמימות פשוטות (שמתפרקות לסוכר).
תזונה עשירה בסוכר ובפחמימות גורמת בדרך כלל לרמות אינסולין גבוהות מאלו הנחשבות תקינות. מעבר לכך שמצב זה עלול לגרום להשמנה, הוא יכול גם לגרום לתנגודת לאינסולין שמחמירה את הסיכון לאובדן שיער.
תזונה בריאה יותר והגעה למשקל מיטבי יכולות לסייע לכם להימנע ממצבים חריגים אלו.
בעיות בבלוטת התריס
הגורמים השכיחים למחלת בלוטת התריס הם מחסור ביוד או מחלה אוטואימונית בשם מחלת השימוטו. שני גורמים אלו עלולים להעלות את הסיכון לאובדן שיער.
תזונה לקויה
תזונה לקויה עלולה לגרום לתת תזונה ולספיגה מופחתת של ויטמינים ומינרלים, וכתוצאה מכך לתרום לנשירת שיער מוקדמת.
חיוני להתמקד בתזונה מאוזנת כדי להבטיח צריכה נאותה של ויטמינים ומינרלים. שקלו גם לצרוך מולטי ויטמין אם התזונה שלכם אינה מספקת.
לחץ דם גבוה
לחץ דם גבוה, המכונה גם יתר לחץ דם, הוא גורם סיכון ידוע שעלול לגרום למחלות לב, למחלות כליות ולשבץ מוחי.
לחץ דם גבוה עלול גם להעלות את הסיכון לאובדן שיער אצל גברים ונשים כאחד. חשוב לנקוט בצעדים להורדת לחץ הדם, או לפחות לשלוט עליו. יש להתייעץ עם רופא אם אתם סובלים מלחץ דם גבוה.
ויטמינים ומינרלים שעשויים לסייע בטיפול בנשירת שיער
ביוטין
משמש בדרך כלל לטיפול בנשירת שיער מוקדמת ולטיפול בצמיחה לקויה של ציפורניים, ביוטין שייך לקבוצת הוויטמינים מסוג B.
מחקר שפורסם ב-2016 בכתב העת International Journal of Trichology אכן הראה ש-38% מהנשים שחוו נשירת שיער סבלו ממחסור בביוטין.
אבץ
ממחקר שפורסם ב-2013 בכתב העת Journal Of Drugs in Dermatolog עולה כי מומלץ למדוד את רמות האבץ בגופם של אנשים שסובלים מנשירת שיער יומיומית כתוצאה מנשירה בשלב הטלוגן, הסיבה השכיחה ביותר לאובדן שיער.
אם הרמה נמוכה, יש לשקול להעלות אותה בעזרת נטילת מולטיויטמין או תוסף אבץ.
ברזל
בהשוואה לגברים, נשים מתחת לגיל 50 מצויות בסיכון מוגבר למחסור בברזל.
עם זאת, גם גברים עלולים לסבול ממחסור בברזל, במיוחד כאשר מדובר באובדן ברזל הנובע כתוצאה מבעיות במערכת העיכול.
על פי מחקר שנערך שפורסם ב-Skin Physiology and Pharmacology, גם רמות נמוכות של ברזל מעלות את הסיכון לנשירת שיער יומיומית.
חשוב לפנות קודם לרופא שיבדוק מה הסיבה למחסור בברזל, ורק לאחר מכן לשקול נטילת תוספי ברזל. נטילת ברזל יחד עם ויטמין C מסייעת לספיגה מוגברת שלו.
יש להתייעץ עם רופא לפני נטילת תוסף ברזל.
קולגן
תוספי קולגן מכילים מגוון רחב של חומצות אמינו הדרושות לצמיחת שיער וכן לבריאות העור, הגידים והעצמות.
נטילת תוספים אלו גם יכולה לאפשר לכם לוודא שאתם צורכים מספיק חומצות אמינו.
ויטמין D
כמעט 4 מכל 5 אנשים ברחבי העולם, כולל מטופלים שלי בדרום קליפורניה שטופת השמש, סובלים ממחסור בויטמין D.
רמות נמוכות של ויטמין D נקשרו לעלייה בסיכון להיווצרות שלל בעיות רפואיות, מעצמות חלשות וכאבי שרירים ועד לסוגי סרטן שונים.
אין זה מפתיע שרמות תקינות של ויטמין D בדם חשובות גם לבריאות העור והשיער.
מחקרים מראים כי רמות נמוכות של ויטמין D קשורות לסיכון מוגבר להתקרחות אזורית, וכי הגעה לרמות תקינות עשויה להפחית את חומרת התופעה לאחר התפתחותה, כך על פי מחקר שפורסם ב-Clinical and Experimental Medicine.
שמנים חיוניים שעשויים לסייע במניעת נשירת שיער
לבנדר 
לבנדר והשמן המופק ממנו, ככל הנראה אחד השמנים האתריים הידועים והמוכרים ביותר, משמש מזה אלפי שנים בתרבויות בכל רחבי העולם, והשימוש המתועד הקדום ביותר שלו הוא אצל היוונים והרומאים.
שמן אתרי פופולרי זה עשוי להעניק יתרונות טיפוליים רבים. מריחת השמן באופן מקומי על הקרקפת יכולה לעודד צמיחת שיער.
נענע (מנטה)
מחקר מדעי שפורסם ב-2014 ב-Toxicological Research הוכיח כי מריחת שמן נענע על הראש יכולה לעזור להצמיח שיער. יש צורך במחקרים נוספים.
רוזמרין
מחקר משנת 2015 השווה בין יעילות הטיפול ברוזמרין לבין זה של מינוקסידיל – החומר הטיפולי שאושר על ידי ה-FDA (Rogaine).
התוצאות היו דומות: מריחת רוזמרין על הקרקפת הראתה צמיחת שיער משופרת ממש כמו זו של המינוקסי. עם זאת, יש להמתין שישה חודשים כדי להבחין בצמיחה, ולכן נדרשת סבלנות.