דרכים טבעיות לשפר את פוריות הגבר

גורמים לאי פריון אצל גברים:
* לרוב כמות תאי הזרע אינה הגורם המרכזי וקיימת חשיבות גדולה לאיכות ותנועתיות של הזרע.
* חום בשק האשכים יכול להיגרם עקב ישיבה ממושכת, אמבטיות חמות, בגדים הדוקים, עבודה ממושכת בחום גבוה
עבודה ממושכת עם מחשב נישא.
* בעיות מבניות כמו חסימה בצינור הזרע והעדר צינור זרע.
* הפרעות הורמונליות כמו ירידה ברמות הטסטוסטרון עליה ברמות הורמון החלב ויעילות לקויה של בלוטת התריס.
* אין אונות הובלה לקויה של תאי הזרע אל הנרתיק עקב שפיכה לקויה.
* זיהומים הימצאות גורמים מזהמים כגון חיידקים, נגיפים, ופטריות בדרכי המין והשתן או קנדידה במערכת העיכול.
* ליקוי חיסוני תפקוד לקוי של מערכת החיסון שמזהה את תאי הזרע כגורם זר ותוקפת אותם.
* עודף משקל גורם לליקויים בתפקוד ההורמונלי ולחימום שק האשכים.
* מתח נפשי מוגבר וסטרס.
* תזונה לקויה עשירה בשומנים רווים חלבון מן החי תזונה דלה בסיבים תזונתיים וחוסר בוויטמינים מינרלים וחומצות שומן חיוניות.
* סוגים שונים של תרופות יכולות לגרום לבעיות פריון.

תוספי תזונה שיכולים להשפיע לטובה על פוריות הגבר.

1. אבץ
אבץ מצוי בכל חלקי גוף האדם ועוזר למערכת החיסון להילחם בזיהומים.
הוא נדרש גם לייצור חלבונים וחומצה דאוקסיריבונוקלאית (דנ"א), החומר הגנטי הנמצא בכל התאים שלנו, והחומר הגנטי שעובר לצאצאינו.
נטילת תוסף אבץ עשויה לעזור בהגנה על החומר הגנטי בזרעונים מתפתחים.
ירידה ברמת האבץ נקשרת לירידה ביכולתם של זרעונים להפרות ביצית.
נטילת 200 מ"ג של אבץ גופרתי במשך 3 חודשים הביאה לעלייה בתנועתיות הזרעונים וגם באחוז שלהם ובנפח הזרע, הן בגברים פוריים והם בגברים עקרים.
גברים צריכים לקבל בתזונה כ-11 מ"ג אבץ ביום. כדאי ליטול את המינרל הזה כתוסף יחד עם סידן או מגנזיום.
אם אתה סובל ממחלות כרוניות במערכת העיכול, טבעוני או סובל ממחלות דם, מומלץ לשקול נטילה של תוסף אבץ, במיוחד אם אתה ובת הזוג שלך מנסים להרות.

2. ויטמינים C ו-E
ויטמין C הוא ויטמין חיוני לגוף, שכן הוא נדרש לייצור החלבון המבני המחבר בין חלקי הגוף השונים, קולגן.
זרע מכיל ריכוזים גבוהים של ויטמין C. מעבר להיותו קו-פקטור המעורב בייצור קולגן, ויטמין C גם יכול לשמש כנוגד חמצון
ולמנוע פגיעה בדנ"א עקב תרכובות חמצן פעיל, הידועות גם בשם רדיקלים חופשיים.
רדיקלים חופשיים הן תרכובות שנוצרות כאשר הגוף שלנו מנצל אבות מזון לייצור אנרגיה, או כאשר זרעונים מתפתחים באשכים.
עודף רדיקלים חופשיים עלול לגרום לפגיעה בתאי הזרע המתפתחים, במיוחד במיטוכונדריה, מפעלי האנרגיה של הזרעונים.
כמות גדולה של רדיקלים חופשיים גם יכולה לפגוע בחומצות השומן מהן עשויים הקרומים שמגינים על הזרעונים
ולחשוף לסביבה את החומר הגנטי שהם נושאים, מה שעלול להוביל לפגיעה בדנ"א לפני שהזרעונים יצליחו להפרות ביצית.
ויטמין E הוא ויטמין נוסף שעוזר לנטרל רדיקלים חופשיים ולהגן על קרומי התאים מפני פגיעה על-ידי תרכובות חמצן פעיל.
הוא גם עוזר להרחיב את כלי הדם, מה שחשוב לשמירה על זקפה כאשר מנסים להיכנס להריון.
אצל גברים שעוברים טיפולי הפריה חוץ-גופית, או IVF, זרעונים עם שיעור גבוה יותר של פגיעה בדנ"א גורמים לשיעורי הפריה נמוכים יותר.
נטילת גרם אחד של ויטמין E ו-C עוזרת לשפר את שיעור הפריית הביציות ומצמצמת פגיעה בדנ"א של זרעונים אצל גברים שעוברים טיפולי פוריות.
לבסוף, ויטמין E עשוי גם לתרום לשיפור תנועתיות הזרעונים והמורפולוגיה שלהם אצל גברים שנטלו 400 יח' בינל' של ויטמין E ביום במשך 100 ימים.

3. L-ארגינין
אחד הגורמים שתורמים לבעיות פוריות הן הפרעות זקפה, כלומר חוסר יכולת לשמור על זקפה חזקה מספיק כדי לקיים יחסי מין.
קיימות סיבות רבות להפרעות זקפה, אבל אחת מהן היא זרימת דם חלשה לאבר המין.
חשיפת הרקמה הזו שיוצרת את גוף אבר המין ל-L-ארגינין במבחנה הביאה להרפיה ממושכת.
הרפיה של רקמת אבר המין מאפשרת זרימת דם חזקה יותר לאזור, והתוצאה היא זקפה ממושכת. L-ארגינין היא חומצת אמינו המצויה במזונות עתירי חלבון.
הודגם כי נטילת L-ארגינין בתור תוסף תזונה משפרת את הביצועים בפעילות גופנית, והיא גם עשויה לתרום לשיפור הפוריות.
בגוף L-ארגינין הופך לחנקן חד-חמצני, תרכובת שתורמת להרפיית כלי הדם ולהגברת זרימת הדם.
זה עוזר להוביל לרקמות יותר חמצן ואבות מזון. אצל גברים עם הפרעות זקפה שיפור בזרימת הדם עשוי לעזור בשמירה על זקפה.
יתרון נוסף של נטילת תוסף L-ארגינין קשור ליכולתו להשפיע לטובה על הביצועים הספורטיביים.
סקירה של ויריביי ואחרים הראתה כי המינון היעיל של תוספי ארגינין שהביא לשיפור בביצועים האירוביים והאנאירוביים היה 10-11 גר' ביום, 60-90 דקות לפני פעילות גופנית מאומצת.
פעילות גופנית היא דרך נוספת שיכולה לתרום לשיפור הסיבולת והפוריות.

4. תמצית קטב מצוי – טריבולוס
קטב מצוי i(או בשמו הלטיני Tribulus Terrestris) הוא צמח שגדל באירופה ובאסיה.
ברפואה הסינית וההודית המסורתית משתמשים בו לעתים קרובות להגברת החשק המיני.
דווח כי יש לצמח הזה השפעה חיובית על החשק המיני הן אצל גברים והן אצל נשים.
לפי הדיווחים, הוא מגביר ייצור טבעי של טסטוסטרון. הודגם כי יש לתמצית של צמח זה השפעה חיובית על התנועתיות והחיוניות של זרעונים.
אמנם המנגנון המדויק של פעילותו עדיין לא ידוע, אבל מעריכים כי ייתכן שהשפעתו קשורה למרכיבים של קטב מצוי כמו אבץ, סידן ונוגדי חמצון, כגון ויטמין C.
נוסף על כך, הודגם כי יש לתמצית קטב מצוי השפעה מעודדת זקפה, כאשר נטילתו בתור תוסף מאפשרת שיפור בהרפיית הגופים המחילתיים באבר המין,
מה שמוביל להארכת משך הזקפה ולהגברת החשק המיני.

5. תמצית זרעי ענבים
דווח על השפעה נוגדת דלקת ונוגדת חמצון של תמצית זרעי ענבים.
בין נוגדי החמצון הרבים שהיא מכילה הוויטמינים C ו-E. נטילת תוסף עם תמצית זרעי ענבים גם עשויה לתרום לשיפור תנועתיות הזרעונים.
הודגם כי היא גם מגינה על הדנ"א מפני פגיעה. מעבר לתרומתה לשיפור הפוריות, ייתכן שיש לתמצית זרעי ענבים גם סגולות של הגנה על הלב וכלי הדם.
זה עשוי לעזור לך להיות בריא יותר ולהגן על כלי הדם הזעירים בגופים המחילתיים, הרקמה האחראית לזקפה באבר המין, מה שיאפשר זרימת דם מתמשכת לאבר המין.

* צריכת אלכוהול עלולה לסכן את הפוריות לא רק אצל נשים בהריון, אלא גם אצל זוגות שמנסים להיכנס להריון.
אצל גברים היא עלולה להוביל לבעיות פוריות.

* לתזונה ולגורמי אורח חיים יש תפקיד מרכזי בתפקוד תקין של מערכת הרבייה, הן אצל גברים והן אצל נשים.